Взрослые занятия - спокойные
Занятия из раздела Спокойные придадут тонус телу, помогут расслабиться, снимут зажимы в теле и избавят от боли.
Йога
Занятие построено гармонично - вы сможете укрепить мышцы, развить подвижность суставов, приятно потянуться и в конце расслабиться в шавасане. Йога учит нас направлять внимание вглубь себя. Мы отключаемся от повседневных забот и переносим всё внимание на ощущения в своём теле. С одной стороны, вам нужно будет развить достаточно дисциплины, чтобы выполнять йога асаны. С другой стороны, нужно научиться расслабляться, чтобы отпускать напряжение и давать ему выход из тела.
- спокойная музыка
- упражнения на вытяжение
- упражнения для тонуса мышц
- релаксация под звуки поющих чаш
Футболка или топ, леггинсы, комбинезон по желанию, носочки
- новичкам
- тем, кто имеет опыт тренировок
- улучшается эмоциональное состояние
- появляется лёгкость во всём теле
- повышается эластичность мышц
- мышцы приходят в тонус
Йога в гамаках
Это занятие порадует вашего внутреннего ребёнка. Оказавшись в гамаке вы испытаете лёгкость и ощущение невесомости. Не всё занятие вы проводите в воздухе. Во многих упражнениях гамак используется как нестабильная опора, а вы в это время находитесь на полу и вынуждены держать равновесие. Изюминка занятия – декомпрессионный переворот, то есть перевёрнутое положение в воздухе, при котором происходит естественное вытяжение позвоночника. Если вы сомневаетесь или имеете противопоказания по состоянию здоровья, вы можете пропустить выполнение перевёрнутых упражнений.
- спокойная музыка
- упражнения на вытяжение
- упражнения для тонуса мышц
- упражнения на баланс
- релаксация под звуки поющих чаш
ОБЯЗАТЕЛЬНО ОДЕЖДА С РУКАВОМ! Футболка или комбинезон с рукавом, леггинсы, носочки
- новичкам
- тем, кто имеет опыт тренировок
- глаукома
- отслоение сетчатки глаза
- тромбоз мозга
- воспалительные заболевания носовых пазух
- сердечная недостаточность
- ярко выраженная гипертония
- эпилепсия
- черепно-мозговая травма менее 1 года назад
- острые воспалительные процессы в организме
- улучшается эмоциональное состояние
- появляется лёгкость во всём теле
- повышается эластичность мышц
- улучшается работа вестибулярного аппарата
- мышцы приобретают приятный тонус
Пилатес
Пилатес – это мягкая тренировка, направленная на укрепление и вытяжение мышц тела. Система упражнений была разработана Джозефом Пилатесом как средство реабилитации. Со временем эта система стала современным способом поддержания своей физической формы. Особенностью пилатеса является медленный темп тренировки и осознанность выполнения упражнений, синхронизация движений с дыханием. На наших занятиях мы используем различный инвентарь: мячи, упругие ленты для пилатеса, гимнастические палки, массажные роллы.
- спокойная музыка
- тонизирующий упражнения на все группы мышц
- мягкая проработка суставов
- элементы вытяжения мышц
Футболка или топ, леггинсы, комбинезон по желанию, носочки
- новичкам
- тем, кто имеет опыт тренировок
- клиенткам старше 50 лет
- улучшается состояние суставов
- приходит лёгкость во всё тело
- проходят боли в спине
- мягко укрепляется мышечный корсет
- улучшается осанка
- приходит осознание собственного тела
Растяжка
Занятие растяжка предназначено для людей, которые хотят улучшить свою гибкость, снять зажимы и блоки в теле, расслабиться после силовой тренировки и, возможно, сесть на шпагат. Вы в равной степени проработаете позвоночник, суставы, мышцы спины, ног и плеч. Если ваша цель сесть на шпагат, тренер покажет вам подводящие упражнения. Если же вы не хотите шпагат, вам предложат альтернативные упражнения для ног и спины. В конце занятия есть возможность выполнить несколько упражнений на массажном ролле. Это дополнительно расслабляет всё тело.
- спокойная музыка
- упражнения на вытяжение мышц
- мягкая проработка суставов
- шпагаты по желанию
Футболка или топ, леггинсы, комбинезон по желанию, носочки
- новичкам
- тем, кто имеет опыт тренировок
- клиенткам старше 50 лет
- улучшается состояние суставов
- приходит лёгкость во всё тело
- проходят боли в спине
- мышцы становятся более эластичными
- улучшается осанка
Занятие в подарок
Введите ваши данные. Наш администратор закрепит подарочное занятие за вами. Вы сможете воспользоваться им в любой момент.
1 занятие в подарок для новых клиентов
Твоё тело – отражение твоего образа жизни.
Подписывайтесь на наши каналы и оставайтесь на связи.
© НИКА фитнес. Все права защищены.
